如何才能让自己戒烟？

想起以前听到的关于戒烟的一个故事。

01

我以前的班长烟瘾很大，后来被他老婆给戒掉了，怎么戒的呢？

他老婆最开始也是跟他唠叨吸烟的坏处，可是他听不进去。后来他老婆就换了方法，说你每天抽烟，我也要一包烟钱当零花钱，他答应了。从此后他买一条烟，老婆就在一个盒子里放一条烟钱，到春节时，他老婆用盒子里的钱给他买了件新衣和新皮鞋过年。给自己和孩子买了新衣服过年，最后盒子里还余下200元钱。

他这才醒悟，原来他一年抽烟花这么多钱呀，如果他不抽烟，一年就可以省下这么多，十年就更多了，从此后，他再不抽烟了。

02

生活中看到很多人戒烟的方式多种多样，有买零食代替烟，有借助其他戒烟产品。但我觉得，真正戒烟还是要看个人的意志力。

以前在一本书上看到，想让人戒烟就必须让他亲眼看到抽烟对他身体造成的危害。注意，这里是必须亲眼看到。光说是没用的，有些人媳妇为让他戒烟费尽口舌，但是他说轻了不听，说重了给你来句抽死拉倒，把自己媳妇气得不行。

我之前在一篇问答上分享过我老爸的戒烟方式。

我老爸也是多年烟龄，为让他戒烟，我妈没少费心，期间戒了多次试过各种方法都没用。后来那年他肺气肿，进医院起初气都喘不过来，医生刚开始没找到毛病，后来还是我弟弟一个朋友看出了病因，说做个检查。可能是肺气肿，检查结果还真是的，做手术，第一次没成功，出院没几天又回去，第二次又做手术，身上挂两个袋子，看着都心疼人，那次出院后，我爸再也不抽烟了。

我是个不爱运动的人，能坐着绝不站着，但前几个月生病后，再也不敢光坐着了，现在我每天在电脑前坐一会就赶快到院子里走走，或者练几个深蹲或是别的动作，前段时间每天早上坚持去锻炼一个半小时，这两天颈椎犯了，又不敢乱动了。

现在后悔以前没加强身体锻炼。等生病了后悔就晚了。

综上所述：

戒烟确实要付出很大的毅力。但如果你意识到它对你的身体不好，你有可能因为它生病。想想它的坏处不要依赖它。

生病了，不仅身体遭罪，还要花钱，你平时抽烟也要花钱，想想这些，抽烟百害无一利，还抽它干嘛？而且你抽烟，你的家人陪着你抽二手烟，对全家人的身体都不好。

而且抽烟的人由于身体原因，整天心里憋着一团火，有可能会脾气暴躁，但如果你戒掉后，脾气也会好很多。

早点戒烟，早点拥有健康的身体和愉快的心情。

祝大家都身体健康，阖家幸福！

我呢，今年22 烟龄差不多六年了 今天看见这个戒烟标题的却有点感触 先来说下危害吧！

一支烟得尼古丁是2.5～2.8mg差不多一千二百多中化合物

一支烟的尼古丁你呢能毒死一直老鼠 二十支烟能毒死一头牛（理论上）

人一天20～25支 大约50～70mg尼古丁吧 是能致命的 我们也不是一下摄入这么多的量 但人体有新陈代谢（解毒）得功能 所以避免了 你懂的～ 我看着这个贴吧是真的吓着了 （最大的时候一天一包）

我呢是今天疫情快结束开始有意识戒烟 刚开始嘛就是克制 嗑瓜子什么的 但你一出门朋友那同事啊会递给你但有些最可恨（强塞）也确实没忍住 就是这样来回反反复复还是老样子 后来就想到代替品（电子烟）肯定有人会想电子烟也有尼古丁（亲身经历）感觉还好吧 至少比我一天一包烟得强 后来就断断续续的不抽 不接（有借口了嘛） 到现在（盒装烟）已经戒掉了（成功了第一步） 感觉这个已经戒掉(电子烟)就更不是问题了 其实还好啦 它感觉可有可无吧 现在（电子烟）也几乎不抽了 感觉蛮好 睡眠啊 体质肯定有所好转（虽然没感觉到） 最开始不抽（盒装烟）的时候也有烦躁 睡不好 抽（电子烟）没有它的那种感觉嘛 这是必须得经历的嘛 克制自己 到现在呢 算是戒烟成功吧 哈哈哈 好了 喝口水去 在这里祝大家 戒烟！成功～ 身体健康。

【超姐观点】戒烟需要时间和坚强的意志，首先恭喜你，你的烟瘾真的不大，一周才抽一包烟，平均一天三根左右，一点也不多！天下无难事，只怕有心人！我公公二十多年烟龄一天两盒烟都能戒，你只要有决心一定就能戒！

我们国内是一个烟草使用大国，吸烟的危害是多方面的，与肿瘤相关的导致癌症吸烟中的尼古丁等有害物质能够致癌，也不是什么新鲜的新闻，现实中吸烟的人肺癌发病率就比正常人高。而且烟雾不止进入人的呼吸系统，实际上还侵入了人的消化系统，口腔癌、舌癌和食道癌等疾病也跟吸烟有关，吸烟对于肺的影响不用多说了，严重的话会导致肺癌，吸烟的时候，烟雾会经过肺，肺会起到一个过滤的作用，时间长了，过滤功能肯定会降低，只要肺部功能出现问题，身体的其他器官也会受到影响，还有的人不每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍， 肺癌是我国的“第一癌症”，死亡率占国内总癌症发病人口的27.3%，80%以上肺癌因长期吸烟或被动吸二手烟所致，每年因吸烟和二手烟导致死亡的人数超过120万。

吸烟有害健康，不仅对自己，还对自己的家人有健康有影响。我公公当初下狠心决定戒烟是因为常年抽烟对他的肺和支气管影响很大，他天天晚上咳嗽的睡不着觉，一晚上一晚上的睡不好，咳嗽的头痛，神经衰弱，寝食不安、吃饭不香，血压还升高，医生多次建议无果，公公也尝试过几次戒烟都没有成功，可公公一个朋友的去世改变了他的态度！

公公单位的司机也是老烟民，四十刚出头在一次单位的例行体检中查出了肝癌，这位司机平时健身、游泳很注意锻炼，但就是戒不了烟，他平均一天抽一包左右。听我公公说司机抽烟的居多，特别是跑大车的司机，有时为了缓解疲劳和困乏选择抽烟，这是我听公公讲的不知真假！

他单位的这位司机每年都体检以前都没查出问题来，现在一查竟然是肺癌晚期，他从查出病到去世仅仅一年的时间，为他看病家里花光积蓄，结果弄的人财两空，剩下两个年幼的孩子可怜的很！

这件事对公公的触动很大，这个司机以前天天跟公公一起出差，年纪轻轻的说没却就没了！公公也害怕了，他开始让我们全家人一起监督他，实施他的戒烟方案！

烟说戒真的不好戒，我们把公公所有的烟都送人，家里所有的烟缸都扔了。习惯抽烟的公公嘴里没着没落的，总觉得缺点什么，看着他辗转难受的样子，我们给他买来好多零食填补他嘴里的空虚，只要公公爱吃的零食我们想办法给他买回来，一个星期后公公就不百爪挠心般的难受了，慢慢的他用零食转移了自己的注意力，一个月的戒烟下来公公竟然胖了十几斤，哈哈