65岁老年人睡眠时间多长合适？

65岁老年人睡眠时间多长合适？

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朋友：我今年66周岁，看来我回答这个问题挺合适的。我没有固定的睡眠时间。我是想什么时候睡就什么时候睡，睡足了就起床。每天睡眠在7小时以上。老伴比我小一岁，和我一样的习惯。真是不是一家人，不进一家门。（哈哈哈哈哈哈）。中午我睡半小时，因为下午要去活动室玩。65岁左右的老年人，一般来说睡5—6个小时最为妥当。

我认为最少5个小时。我是大多数时间是十至十一点开始睡觉，看半个小时的头条，己养成习惯。中间起来解一次小便，入睡毛6点多醒来看一会头条起床，中午大约一点睡午觉至3运醒来出去散步一小时。身体感觉还好。如果睡不好一天沒精神。

65岁老年人睡眠时间多长合适？

65岁老人每日睡眠时间7～8小时较为合适。

根据美国“全国睡眠基金会”研究结果，65岁及以上老人每日正常睡眠时间应为7～8小时。因此，65岁老人每日的睡眠时间应在7～8小时。由于个体差异，睡眠时间可轻微低于或超出此范围，不会对身体产生负面影响。但严重偏离此范围，可能会影响老人的身体健康，需要考虑疾病的影响。

临床常见的睡眠减少是失眠症。常见的病因为：①心理因素：如生活压力过大、各种不愉快的事件等。②环境因素：如居住环境过于嘈杂、拥挤。③精神疾病：如焦虑、抑郁。④躯体疾病等。另外，老年患者，由于白天睡眠时间较长，也容易引起夜间不能入睡，睡眠时间缩短。

已有研究证实，睡眠不足，会增加糖尿病、心血管疾病的发病风险。因此，保持规律作息，养成良好的睡眠习惯，有助于减少疾病发生的风险。

本内容由北京大学第三医院 神经内科 副主任医师 孙庆利审核

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