NO2.<<刻意练习>>－从新手到大师
在提升自己技能、不断精进的道路上，没有人能否认练习的作用。耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习，是通往卓越的必经之路。
刻意练习有目的的练习
本章中，作者以自己与史蒂夫·法隆的实验为例，通过不断地刻意练习，极大的提高了史蒂夫的记忆力。从刚开始以为记忆数字的极限为8个数字，到最后竟然惊人地记住了82个数字。当初的史蒂夫完全不敢相信自己可以做到这些，只是一个星期接着一个星期的持续练习罢了。其实，各领域的杰出人物都靠大量练习，大量地刻意练习。
"有目的的练习"不同于"天真的练习"。所谓"天真的练习",基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复就能提高表现和水平。
而有目的的练习主要有四个特点:1.具有定义明确的特定目标，这可以有效引导练习，把目标分解，并制定一个计划，最终达到长期目标。
2.有目的的练习是专注的，要想取得进步，必须完全把注意力集中在任务上。
3.有目的的练习包括反馈，如果没有反馈，不可能清楚在哪些方面还需提高，或者现在离要实现的目标还有多远。
4.有目的的练习需要走出舒适区，如果从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
我们的大脑拥有无限的适应能力
本章以伦敦出租车司机的大脑为例，表明大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，而且很大程度上就像肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。在伦敦，要想当一名获得许可的出租车司机，必须通过一系列被认为是世界上最难的测试。为了获得许可，司机必须对查令十字街为圆心的约9.6千米的半径范围内的区域有全面的了解，大约有2.5万条街道，确实相当复杂。
然而大脑就像肌肉，越练越大。为了掌握那些知识，打算参加测试的出租车司机要花上数年时间，把伦敦的大街小巷全都熟记于心，并做好笔记。实验发现，在出租车司机的大脑之中，海马体的一个特定部位比其他实验对象更大，这个部位是海马体的后部，而且当出租车司机的时间越长，海马体的后部也就越大。
我们的身体具有超强的适应能力。这种适应能力不仅仅是骨骼肌肉的，还是心脏、双肺、循环系统、身体的能量储存以及更多其他方面的，凡是与身体爆发力和耐力相关的各个方面都包括在内。我们的大脑也拥有无限的适应能力。如果足够多地练习做某件事情，大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
心理表征
作者以俄罗斯国际象棋特级大师亚历山大·阿廖欣与当地26位最优秀的国际象棋棋手进行盲棋比赛获胜的事例引出心理表征。
心里表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征，无论你在练习什么，都可以使用这些心理表征。我们总是在自己甚至还不知道的情况下，就创建了这样那样的心理表征。事实上，没有心理表征，我们连走路、说话都做不到，根本无法生活下去。因此，每个人都拥有并使用心理表征。
心理表征有哪些优势？1.心理表征有助于找出规律，帮助我们预测未来，或者帮我们做出无意识决策。2.有助于解释信息，对某个主题研究的越多，对该主题的心理表征也变得越细致，也越能更好的消化新的信息。3.有助于组织信息，精心创建的心理表征可以让我们立即吸收或考虑更多的信息。4.有助于制定计划，表征越好，计划就越高效。5.有助于高效学习，技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨练技能。
黄金标准－刻意练习
刻意练习是黄金标准，对任何一个渴望学习某种技能的人们来说，都是理想的方法。
作者通过对学小提琴的一些人的研究，发现最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
刻意练习不只是有目的的练习，具有以下特点。1.刻意练习发展的技能是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。
2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断的尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。
3.刻意练习包含得到良好定义的特定目标，并非指向某些模糊的总体改进。
4.刻意练习是有意而为的，需要人们完全的关注和有意识的行动。
5.刻意练习包括反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。
6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
7.刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性的提高那些方面。
如何在生活中运用刻意练习原则
刻意练习针对每一个有梦想的人。它针对所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潜力、不向命运低头、不甘于现状的人。
要想运用好刻意练习原则，需要注意以下几点。
1.首先，找位好导师。
当自己练习时，即使发现缺陷，也无法想出最好的办法来弥补。因此，为了最有效的行动，找一位好导师，并向他请教，很关键。
2.投入和专注至关重要。
从事有目的的练习十分重要，不能只是漫无目的地重复同样的动作，而不制定提高与进步的清晰目标。不专注，练习没效果。
投入和专注至关重要，因此制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式。更短的练习，更好的注意力。
3.跨越停滞阶段。
当首先开始学习某些新东西时，总是进步神速或者至少是稳步前进，这十分正常，而当进步停滞下来时，会以为自己遇到了某种无情的限制，因此停步不前，最后让自己停滞在那一水平。这是几乎任何一个领域或行业中的人们不再进步的主要原因。而面对这种情况，我们可以以新的方式挑战自己，挑战我们的大脑和身体。
同时我们也可以攻克特定的弱点。首先，搞清楚到底是什么让自己停滞不前。逼着自己走出舒适区，看一看是什么阻止了前进的路。其次，设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。
4.保持动机
保持动机，也许是每个投入到有目的的训练，或者刻意练习中的人，最终要面对的最大问题。
想要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
我的反思
我们很多人也包括我，总是喜欢埋头蛮干，总是在麻木的重复着相同的行动，还总是抱怨"我都这么努力了，为什么还是做不好"？
我们缺乏一种清晰的认识，缺乏刻意的练习。书中给出了刻意练习的实质以及方法论，如果我们能积极的践行，就一定能够等到时间的回报！
人至践，则无敌！
强烈推荐这本书！这本书将会颠覆你之前诸多认知，改变你很多习惯性的观念！
天才存在吗？为什么有些人对他们所做的事情如此擅长，擅长到令人不可思议的地步?
不论你观察哪个行业或领域，从竞技体育、音乐表演，到科学界、医学界和商业界，似乎总有几个非同凡响的人，让我们对他们能做的事情以及杰出的程度感到炫目。当我们遇到一个如此非同凡响的人时，往往自然而然地认为，这个人生来就比别人优秀。我们经常说，“他真的很有天赋”，或者“她是真正的天才”。
但现实的确如此吗?
对这些在其各自行业或领域表现优异的人，比如运动员、音乐家、棋手、医生、商人、教师，等等，作者研究了 30多年，深入细致地研究了他们的许多细节，包括他们所做的事情，以及怎样做事情，暗中观察他们、采访他们，而且测试他们。探索了这些杰出人物的心理状态、生理机能以及神经解剖学部分。随着时间的推移，这些人的确有着卓越的天才，它们深藏于他们的能力之中。但是，他们的天才，并非人们通常假定的那种而且，甚至比我们想象的还要强大。最重要的是，这是一种我们每个人都与生俱来的才能，通过适当的方法，我们也一样可以充分利用。
作者调查了是什么因素使这些杰出人物从其他人中脱颖而出？并逐步研究这些专家级的杰出人物如何随着时间的推移而提高他们的表现和水平，以及他们在提高的时候，其心理和生理能力出现了怎样的改变？
20多年前，在研究了一系列行业或领域中的专家级人物之后，我的同事和我开始意识到，不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”( deliberate practice)。
在提升自己技能、不断精进的道路上，没有人能否认练习的作用。但1万小时定律有一些什么样的问题?作者艾利克森的本意是什么?人们如何更好地学习呢？
刻意练习
本书将会为你娓娓道来！
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