下腹胀气怎么办(左下腹胀气怎么办)
肚子胀气还排不出，怎么快速“消气”？,下面一起来看看本站小编小荷健康科普给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
肚子胀气的时候，就像有一把无形的剑，游走于肠胃中，一会儿这儿被刺一下，一会儿那儿被刺一下。
只要这股气不被排出来，难保什么时候又会被“扎”。
所以，到底有没有办法能让肚子快速“消气”啊？
正常人胃肠道里，本身就存在200ml左右气体，我们平常感觉不到它们的存在。
这些气体的来源大致分为2种——被吞下的空气、胃肠道生成的气体。
被吞下的空气
在咀嚼、说话的时候，我们会不自觉地吞咽部分气体，让气体进入食管。
边吃饭边说话、喝太多碳酸饮料、嚼口香糖……都容易让胃肠道中积累过量的气体，让我们感觉胀气。
胃肠道产生的气体
有些食物在小肠内不容易被消化，进入结肠后，其中的糖类、蛋白质会被菌群发酵，产生大量气体，导致胀气。
这些食物被称为“产气食物”。
牛奶、咖啡、酒精等饮料；大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；葡萄、荔枝、杨梅等含糖量高的水果。
上面这些食材，都属于产气食物，只要减少它们的摄入，就能一定程度减轻胀气。
??注意：肠梗阻也可能会造成胀气，出现腹痛、呕吐、腹胀、停止排便排气等症状，如果有类似症状超过3天，必须及时去医院检查哦。
消化不良：上腹部
生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱。
暴饮暴食、饮食过量会使胃的负荷超过常态，胃部肌肉蠕动力量不足，食糜容易被发酵产生气体。
消化不良导致的胀气，一般会在胃部、横结肠积累气体，造成上腹部鼓胀。
便秘：下腹（左下腹）如果是便秘导致的胀气，多数会积累在结肠中，出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。
像是少吃产气食物、少吃碳酸饮料、少在吃饭的时候说话……这些都是从“入路”着手，减少胀气的方法。
想快速消除腹胀，我们得给气体找个出路。
上腹轻微胀气，试试热敷??
热敷能一定程度上增加胃的蠕动，有助于气体顺利排出。
下腹部胀气，试试轻微活动
轻微的活动，如散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动，帮助排出气体。
如果胀气实在是严重，难以活动的话，在床上经常翻身、更换下姿势，也有助于肠蠕动，减轻胀气。
顺时针按摩，有助于排气?♀?
顺着结肠的方向——升结肠??横结肠??降结肠??乙状结肠，进行顺时针按摩，能帮助结肠蠕动，有助于排气。
使用药物
严重胀气时，可以根据医生的指导，使用开塞露、甘油栓、乳果糖等泻剂辅助排气。
如果总胀气，应该去医院检查一下，排除某些胃肠疾病（特别是肿瘤）之后，确定是由于胃肠蠕动减慢造成的胀气，可以试试上面的方法哦。
（本文经过百科名医医学团队及专家审核）
参考资料：
潘祥林,王鸿利.实用诊断学.第2版.北京:人民卫生出版社,2017林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学:下册.第15版.北京:人民卫生出版社,2017肚子胀气的时候，就像有一把无形的剑，游走于肠胃中，一会儿这儿被刺一下，一会儿那儿被刺一下。
只要这股气不被排出来，难保什么时候又会被“扎”。
所以，到底有没有办法能让肚子快速“消气”啊？
正常人胃肠道里，本身就存在200ml左右气体，我们平常感觉不到它们的存在。
这些气体的来源大致分为2种——被吞下的空气、胃肠道生成的气体。
被吞下的空气
在咀嚼、说话的时候，我们会不自觉地吞咽部分气体，让气体进入食管。
边吃饭边说话、喝太多碳酸饮料、嚼口香糖……都容易让胃肠道中积累过量的气体，让我们感觉胀气。
胃肠道产生的气体
有些食物在小肠内不容易被消化，进入结肠后，其中的糖类、蛋白质会被菌群发酵，产生大量气体，导致胀气。
这些食物被称为“产气食物”。
牛奶、咖啡、酒精等饮料；大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；葡萄、荔枝、杨梅等含糖量高的水果。
上面这些食材，都属于产气食物，只要减少它们的摄入，就能一定程度减轻胀气。
??注意：肠梗阻也可能会造成胀气，出现腹痛、呕吐、腹胀、停止排便排气等症状，如果有类似症状超过3天，必须及时去医院检查哦。
消化不良：上腹部
生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱。
暴饮暴食、饮食过量会使胃的负荷超过常态，胃部肌肉蠕动力量不足，食糜容易被发酵产生气体。
消化不良导致的胀气，一般会在胃部、横结肠积累气体，造成上腹部鼓胀。
便秘：下腹（左下腹）如果是便秘导致的胀气，多数会积累在结肠中，出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。
像是少吃产气食物、少吃碳酸饮料、少在吃饭的时候说话……这些都是从“入路”着手，减少胀气的方法。
想快速消除腹胀，我们得给气体找个出路。
上腹轻微胀气，试试热敷??
热敷能一定程度上增加胃的蠕动，有助于气体顺利排出。
下腹部胀气，试试轻微活动
轻微的活动，如散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动，帮助排出气体。
如果胀气实在是严重，难以活动的话，在床上经常翻身、更换下姿势，也有助于肠蠕动，减轻胀气。
顺时针按摩，有助于排气?♀?
顺着结肠的方向——升结肠??横结肠??降结肠??乙状结肠，进行顺时针按摩，能帮助结肠蠕动，有助于排气。
使用药物
严重胀气时，可以根据医生的指导，使用开塞露、甘油栓、乳果糖等泻剂辅助排气。
如果总胀气，应该去医院检查一下，排除某些胃肠疾病（特别是肿瘤）之后，确定是由于胃肠蠕动减慢造成的胀气，可以试试上面的方法哦。
（本文经过百科名医医学团队及专家审核）
参考资料：
潘祥林,王鸿利.实用诊断学.第2版.北京:人民卫生出版社,2017林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学:下册.第15版.北京:人民卫生出版社,2017胃胀气的感觉很不爽，不想吃东西还难受的要死。无论哪个年龄段，胃肠胀气都会时不时的“光临”。如何让自己尽快“舒服”起来？就让小D来告诉你怎么做吧！
少吃豆子
豆子当中有我们不能吸收的低聚糖，一旦进入肠胃，肠道细菌就忙着消化它，并产生大量气体，你说怎么能不胀气呢？
冷饮料和热食物忌同食
胃肠功能欠佳的姐妹，就不要吃火锅喝冷饮了，虽然口感很爽，但是肠胃很不爽，不仅会胀气，还会损伤胃粘膜，甚至得上胃病。
吃饭时少说话
吃饭时话多、经常嚼口香糖、抽烟这些习惯都会让你吞入更多气体，如果不能及时排出去，胃就会胀得鼓鼓的。况且吃饭时说话也不是什么好习惯，还是尽快改掉吧！
吃饱后溜达溜达
吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪，还会消化不良、胃胀气。更不要马上趴在桌子上午休，睡醒后会感觉特别难受~
晚餐不要进食太多碳水化合物
面包、面条、馒头这类淀粉质食物会额外吸收很多水分，特别是吃饱后喝汤或喝水，它们就会迅速胀起来，堆在胃里会感觉很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高热量的主食啦，吃些易消化、清淡的食物才好！
远离碳酸饮料
碳酸饮料会直接把二氧化碳带到胃里，让肠胃鼓起来，如果赶上胃部舒服，这些气体就很难排出去。
揉揉肚子更有效
一边散步一边试着胃肠道做按摩，就会让这些气体尽快排出去了。正确的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向。
让益生菌来帮忙
胃动力不足导致的胃肠胀气尽量不要服药，最好找些益生菌来帮忙，比如酵母片、益生菌乳制品，这些“好细菌”要比药物好得多！
闺蜜向来都是郁郁寡欢，不爱说话，狗嘴也吐不出象牙，可最近，她突然变了，变的谈吐自然，口齿玲利，出口成章！，我好奇的追问下，才知道她关注了
【三分钟说话技巧】微信：shuohua99
我告诉了大伙，大伙都不信，但都悄悄去关注了，一个月后，我们都成了沟通达人！
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